Her er en række gode råd til at undgå rygsmerter.

Lyt til kroppen
Tag smerterne alvorligt – smerter er altid et tegn på at der er noget galt. Jo længere du overhøre kroppens signaler, jo større chance er der for at skader bliver forværet.

Træn jævnligt
Træn muskelkorsettet jævnligt, helst dagligt,

Undgå tunge loft
Undgå mange tunge og specielt forkerte løft og vrid.

Bevæg dig dagligt
Bevæg dig, mindst en halv time om dagen, hold små aktive pauser og varier dine arbejdsstillinger.

Få en god madras
Få en god madras, hvor du ligger rigtigt.

Søg hjælp
Søg hjælp hvis du får smerter, der ikke forsvinder efter et par uger.

Pas på med de gode råd
Der er mange gode råd at finde om rygsmerter, men det er ikke alle der er lige gode. Gå forsigtigt frem, og spørg din læge, hvis du er det mindste i tvivl.